04.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9982581415f7497997edf07e86f63cbc.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/08d447804c394a178402cef74f67776f.jpg Opis: Menu: Nie dojadłem wg nowych ustaleń. Zestaw na lenia, czyli z chlebem ;-). Ostatni posiłek, to miska w trasie do Białegostoku - po treningu 600km aerobów %-) Ogólnie [...]
Ahoj! Mam pytanie zaczynam cykl na spalanie tłuszczu i chcę dorzucić 2xHITT w tygodniu ale mam problem, jak wkomponować suplementy. Rozumiem, że HITT traktuję, jak trening i 30 minut przed biorę BCAA i CLENBUREXIN (spalacz tłuszczu), a czy po treningu wystarczy wiadro wody i jeden duży banan, czy też dorzucić BCAA? A jak z kreatyną, jeśli będę w [...]
Może pytania trochę inne, choć z drugiej strony dotyczy kreatyny :) A mianowicie obecnie spożywam białko TRECA i żadnej innej odżywki, pod koniec września biorę kreatyne magna power olimp + białko olimpa (3 x dziennie) + carbo (tylko bezpośrednio przed i po treningu) i mam kilka pytań: 1. czy cykl 4 tyg na w/w kretce wystarczy czy lepiej go [...]
[...] natknąć się na "Polskie obozy zagłady" a nawet sam Obama popełnił taką gafę. I racja Zniw podkręcić tempo i lecimy z tematem na ostro. Do mnie doszły suple ale to tylko kreatyna i biało oraz witaminy i minerały co by uzupełnić braki. Akurat zacząłem nowy 10 tygodniowy plan biegowy oraz rozpisałem sobie na nowo ćwiczenia z masą własnego ciała [...]
[...] potrafię. I zeby było jasne - nigdzie nie sugeruję, iż będziemy rozmawiać o dopingu - w pyunkcie 8 chodzi o suplementy a nie farmaceutyki. Suplementem anabolicznym jest np. kreatyna. Powiem jak wiec jak działa, dlaczego np. warto brac ja na redukcji i dlaczego nie nalezy wierzyć producentiom, że nowoczesne formy sa lepsze niż tradycyjne mono... [...]
Kopia z dziennika: 26.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img18.imageshack.us/img18/598/dieta20130526.png Aeroby: 31 minut w tempie V śr 11,69 km/h Suplementacja: Scorch 2x3 tabs, Cissus x1, BCAA 10g, Kreatyna 5g Opis Menu: Mniej więcej zgodnie z założeniami dietetyka. Jak wspominałem, mam obecnie podnieść kaloryczność o 100-150 kcal, jednak nie [...]
[...] genetykę . Co zrobiliście zeby spróbować oszukac organizm (nie mówię tu o koksach) ? Testowaliście rożne diety czy po 1szej daliście sobie spokój ? Ciągle czytam: "kreatyna po roku to jeszcze za wczesnie" .. ale ok, niech to będzie odpowiedni czas na kreatynę. Teraz będzie trudna cześć : monohydrat, jabłczan, citrate, pirogronian [...]
[...] energetyczny pobudza nas do działania. Również biegacze krótko dystansowi potrzebują mocnych mięśni, szybkiej reakcji przy starcie (kofeina, tyrozyna poprawia koncentracje), kreatyna daje siłe mięśni. W grach zespołowych, gdzie liczy się wytrzymałość, szybkość (głownie przyspieszenie), koncentracja NE nada się bardzo dobrze. Podobnie ma się [...]
[...] skoków, miałem mega skurcze łydki. Ogólnie cały czas mam mega DOMSy w nogach. A dzisiaj jeszcze skurcz doszedł. Co podskok, to skurcz…. Suple: Do śniadania: witaminki x1, kreatyna 5g Przed siłownią: Przedtreningówka AMG – 1 porcja Okołotreningowo: BCAA 20g, Przed snem: Witaminki x1, kreatyna 5g, Gaba Forte x3, ZMA x3 Wrażenia z SUPLEMENTACJI [...]
Kreatyna nawadnia a kofeina zawarta w spalaczu odwadnia ale nie wiem czy to ma duże znaczenie. Tutaj masz tekst z forum na temat łączenia kreatyny i spalacza. Ostatnio lansuje się mode na połączenie w jednym zestawie thermogenika i staka kreatynowego jako innowacyjne rozwiązanie, które wspomoga znacząco nasz trening. Po krótkce chciałbym wam [...]
[...] się kalką megabola. @backstage: W dziale Badania Naukowe poczytaj o DAA. Ja planuje od lipca jechać 8 tygodni na kreatynie, potem na 4 tygodnie wskoczyć na DAA + ATD i znowu kreatyna. I tak w kółko (+ mój eksperyment dietowy)... Rozpiska w stylu dopingu była by taka: 1-8 kreatyna 8-11 DAA 10-12 ATD 13-20 kreatyna itp Powinno to dać jakieś 4 cykle [...]
[...] z sugestią faftq'a, w sprawie posiłków około-treningowych. Przed - więcej białka, po - węgli. Przed pierwszym posiłkiem, poszedł Cissus na stawy, wraz ze śniadaniem kreatyna 5g i spalacz, którego nie chciałem brac na czczo (w dni aerobowe tak robię). Przed i w trakcie treningu 20g BCAA, po treningu 5g kreatyny i Cissus. Trening zacząłem [...]
Z innej strony, to głównie kreatyna więc nie ma co za bardzo się rozkminiać ;-). Tym bardziej jak producent nie jest zdecydowany jak to brać %-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-24 21:48:00
[...] się od takiego szaleństwa /SFD/Images/2015/12/31/62835ac5706444cba9cad87b72c1ec4b.jpg suplementacja spalacz x1 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g rano po bieganiu (zapominam brać przed) BCAA Powder - ~10g w trakcie gry [...]
Nie "zaczołem" tylko "zacząłem" ;-) Kreatyna do szafki poki co (niby mozesz brac przeciwko katabolizmowi ale tu nie ma co chronic, poza tym wody tylko naciagniesz; zarzucisz juz po redu kiedys tam, jak bedziesz masowal). Dlaczego taka liczba powtorzen w FBW? Powodzenia. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-07 02:36:53
[...] na siłowni, ale o tym poniżej :-P. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4,(nr 5 będzie to samo). http://img69.imageshack.us/img69/6681/nr12340305.jpg Trening: Suplementy: na czczo kreatyna 5g, przed treningiem (11.30) 3xThermo Shred (popołudniem już nie chciałem brać kolejnej porcji), 1xCissus, po treningu kreatyna 5g, 1xCissus. BCAA 20g [...]
No jak w przerwie od kreatyny chcesz brać przedtreningówke z kreatyną - mija się to z celem, w przerwie między kreatyną, a kreatyną już lepiej wrzuć AAKG MegaHardcore oczywiście białko, bcaa i diete też wrzuć hehe czyli trzymaj nadal. A na następny cykl połączyłbym S.A.W. + CM3
Nie bój się wolnych ciężarów: machanie sztangą jest prostsze niż stolarka, ogarniesz najprostsze, podstawowe ćwiczenia. To co wy robicie na tym treningu funkcjonalnym jak boisz się o technikę ze sztangą? Jak trener nauczył was rwania kettlem to martwy ciąg opanujesz bez problemu, to samo przysiad Jak nie ze sztangą to bierz hantle. 6 godz [...]